Situs Ini Pindah ke www.klubsehat.org

Demi melayani lebih baik pada para pengunjung situs Klub Sehat, kami memindahkan seluruh artikel ke situs web baru di: https://klubsehat.org

Di situs tersebut juga Anda dapat memberikan komentar atau tanggapan terhadap artikel yang ada menggunakan akun Facebook Anda.

Terima kasih atas kunjungan Anda!

Manfaat Ikan Gabus

Ikan gabus adalah salah satu ikan tawar yang banyak terdapat di Indonesia dan sangat digemari oleh masyarakat Indonesia untuk dikonsumsi. Di berbagai daerah di Indonesia, mengonsumsi ikan gabus merupakan hal yang biasa dilakukan mulai dari balita hingga lansia. Menurut penelitian kandungan protein dan gizi dari ikan gabus ini mengalahkan berbagai ikan lainnya yang biasa dikonsumsi seperti bandeng, ikan mas,atau ikan lainnya.
Ikan gabus sangat kaya dengan albumin. Albumin ini adalah protein utama yang terdapat dalam darah yang diproduksi oleh hati. Karna itu albumin sangat penting bagi tubuh kita karna berfungsi untuk mengatur tekanan dalam pembuluh darah dan mengatur agar cairan didalam pembuluh darah tidak bocor kejaringan tubuh lainnya.
Selain albumin yang tinggi, ikan gabus juga kaya akan omega-3, zat besi, kalsium, fosfor, vitamin A, Vitamin B1.

Berikut adalah manfaat dari mengonsumsi ikan gabus:

1. Membentuk Otot
Protein sangat berperan penting dalam pembentukan otot manusia. Ikan gabus merupakan sumber protein yang tepat yang dapat membantu pembentukan otot. Mengapa? Karena kandungan protein dalam ikan gabus sangat tinggi bahkan mengalahkan daging sapi, daging ayam, ikan tawar lainnya seperti ikan mas atau nila, bahkan telur sekalipun. Jika anda menginginkan tubuh yang berotot, mengonsumsi ikan gabus sangatlah membantu.

2. Membantu penyembuhan luka
Albumin memiliki peran yang penting dalam penyembuhan luka pada tubuh manusia. Kandungan asam amino seperti glisin dan asam lemak pada ikan gabus mampu membentuk kolagen baru pada kulit dan membentuk jaringan baru, sehingga luka segera pulih.
Wanita yang melahirkan secara caesar disarankan mengonsumsi ikan gabus untuk mempercepat pemulihan luka operasi pasca melahirkan.

3. Memberi nutrisi untuk pertumbuhan
Masa pertumbuhan sangat penting untuk anak-anak, karena itu selama masa pertumbuhan ini usahakan anak anda tidak kekurangan gizi. Ikan gabus merupakan sumber makanan yang baik untuk membantu pertumbuhan anak anda, Kandungan gizi dalam ikan gabus hampir dapat memenuhi kebutuhan gizi harian anak anda. Tidak hanya anak-anak, ikan gabus juga sangat baik di konsumsi oleh lansia untuk memenuhi kebutuhan harian proteinnya.

4. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Jika tubuh mengalami kekurangan cairan, maka protein yang diserap tubuh akan pecah dan tidak berfungsi dengan normal. Karna itu albumin dalam ikan gabus dapat membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan didalam tubuh sehingga proses penyerapan protein dalam tubuh dapat berjalan dengan baik.

5. Membantu pencernaan
Struktur ikan gabus yang sangat lembut dan empuk dapat dengan mudah di cerna oleh lambung, sehingga alat pencernaan dalam tubuh kita tidak perlu bekerja keras untuk mengolahnya, dengan demikian fungsi alat pencernaan dapat terjaga dengan baik

6. Membantu mengatasi hipoalbuminemia
Hipoalbuminemia adalah suatu kondisi ketika jumlah albumin didalam darah berada dibawah normal.
gejala hipoalbuminemia antara lain nafsu makan berkurang, diare, mual, hipotens, penyakit kuning, edema. Penyebabnya bisa diabetes, sirosis hati, gagal jantung, penyakit lupus ataupun penyakit lainnya. Mengonsumsi ikan gabus tentu saja membantu meningkatkan kadal albumin didalam darah, sehingga kadar albumin menjadi normal.

7. Menjaga kesehatan mata
Kadar vitamin A yang tinggi pada ikan gabus tentu saja sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Jika ingin memiliki mata yang sehat, ikan gabus dapat menjadi salah satu pilihan makanan untuk di konsumsi

Sekarang ini di toko herbal juga sudah tersedia ekstrak ikan gabus yang dapat dibeli bagi orang yang kesulitan untuk mendapatkan ikan gabus segar. Pilihan ekstrak ikan gabus dalam bentuk kapsul ini disarankan hanya digunakan apabila anda dalam masa pengobatan. Dan jangan lupa tetap konsultasikan dengan dokter anda untuk dosis yang tepat. Jika anda hanya memerlukan ikan gabus untuk pemeliharaan kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi ikan gabus segar yang dapat di olah sesuai selera, dan cara yang paling sering digunakan adalah mengolahnya menjadi sup ikan gabus.

Nah.. Sangat banyak sekali bukan manfaat dari ikan gabus?
Selamat mencoba dan salam sehat selalu

Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Bau mulut dibidang kedokteran dikenal dengan nama Halitosis.
Halitosis adalah bau nafas tidak sedap secara terus menerus. Bau mulut yang dimaksud disini bukanlah bau mulut yang secara wajar terjadi pada saat kita makan sesuatu yang berbau menyengat seperti pete, jengkol, durian, dan lain sebagainya, atau bau mulut pada saat kita bangun tidur. Tetapi bau mulut yang dimaksud disini adalah bau mulut yang terjadi pada jangka waktu yang lama dan terus menerus.

Bau mulut selain merupakan gangguan kesehatan, juga merupakan gangguan sosial. Bau mulut tidak sedap dapat menyebabkan seseorang menjadi tidak percaya diri, malu dan bahkan dihindari oleh teman-temannya, bahkan dapat merusak hubungan asmara ataupun pekerjaan. Karna itu mari kita pelajari lebih jauh lagi penyebab dan cara mengatasi bau mulut.

Berikut ini adalah beberapa penyebab terjadinya bau mulut:

1. Makanan
Makanan merupakan sumber utama penyebab bau mulut. Ketika makanan dikunyah dan pecah dimulut, sisa-sisa makanan tertinggal di mulut dan diselah-selah gigi, hal ini mengundang bakteri berkembang di mulut yang dapat menyebabkan bau tidak sedap.
Selain itu makanan dengan aroma yang menyengat seperti bawang putih, bawang bombai, pete, jengkol atau yang lainnya dapat menyebabkan bau mulut.

2. Sinusitis
Sinusitis adalah peradangan atau pembengkakan dari jaringan yang melapisi sinus disekitar rongga hidung. Sinus yang disertai dengan infeksi dapat menghasilkan lendir kental berbau yang mengalir dari rongga hidung ke tenggorokan dan ini menyebabkan bau yang tidak sedap yang keluar dari mulut pada saat berbicara.

3. Mulut kering
Mulut kering terjadi karna menurunnya produksi air liur pada mulut, Air liur didalam mulut berperan membunuh bakteri berlebih sehingga tidak mengeluarkan bau tidak sedap. Air liur juga membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan.

4. Masalah pada gigi
Penumpukan plak pada gigi dapat menyebabkan bau mulut tidak sedap, dimana bakteri berkembang biak dan menyebabkan kerusakan gigi, seperti gigi berlubang dan keropos. Hal ini tentu saja menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, karna itu segera kedokter gigi bila ada masalah dengan gigi anda.
Jika anda menggunakan kawat gigi, hal ini juga bisa menjadi salah satu penyebab bau pada mulut, apabila anda tidak telaten membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal pada kawat.


5. Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan yang paling umum adalah maag dan asam lambung atau Gerd. Pada saat terjadinya gangguan ini, asam lambung akan keluar dari lambung dan naik ke tenggorokan bahkan sampai kemulut. Nah asam lambung yang tertinggal di tenggorokan dan mulut  ini menyebabkan bau tidak sedap dan sangat mengganggu.

6. Penyakit tertentu
Bau pada mulut juga bisa disebabkan oleh penyakit tertentu yang diderita oleh seseorang seperti sariawan, radang gusi, diabetes, gangguan fungsi ginjal, gangguan lambung bahkan kanker.
fungsi organ yang tidak seperti semula, menyebabkan penumpukan racun di tubuh kita, sehingga salah satunya menyebabkan bau mulut tidak sedap.

7. Merokok
Merokok dapat menyebabkan mulut kering dan menimbulkan bau tidak sedap. Hal ini terjadi karna asap rokok yang dihisap seseorang tertinggal didalam lidah, gusi, langit-langit mulut dan menyebabkan bau apek.

Setelah kita tahu beberapa penyebab bau mulut, berikut ini beberapa cara mengatasi dan mengurangi bau mulut.

1. Minum air putih
Banyak minum air putih dapat menjaga kelembaban mulut dan dapat membilas bakteri yang tertinggal di mulut. Minumlah sedikit air putih, kumur-kumur sejenak setelah makan untuk mengangkat sisa-sisa makanan yang tertinggal didalam mulut.

2. Rajin menyikat gigi
Sikatlah gigi dua kali sehari dengan benar, jangan terburu-buru, tetapi usahakan menyikat semua selah-selah gigi dengan perlahan sehingga kotoran yang tertinggal dapat terangkat.
Jangan lupa juga menyikat lidah anda, untuk mengangkut bakteri yang melekat pada lidah.

3. Hindari makanan yang beraroma kuat
Hindari mengonsumsi makanan yang berbau kuat  seperti petai, jengkol, bawang, secara rutin, karna baunya tidak akan hilang hanya dengan menyikat gigi, membutuhkan waktu yang agak lama sampai nafas kembali seperti semula.

4. Kumur dengan mouthwash
Banyak produk pencuci mulut yang beredar di pasaran sekarang ini, pilihlah dengan benar yang cocok untuk anda. Pencuci mulut merupakan cara yang dianggap paling praktis dan cepat, hanya tinggal kumur beberapa detik, bau nafas hilang seketika. Tetapi bau nafas tersebut tidak hilang untuk selamanya, karna itu kenali terlebih dahulu penyebab bau mulut anda.

5. Makan buah dan sayuran penghilang bau
Ada beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu menghilangkan bau mulut seperti jeruk, lemon, peterseli, daun mint, apel, wortel. Anda dapat mengganti cemilan anda dengan cemilan sehat yang bermanfaat mengatasi bau mulut. Sangat mudah bukan? selain sehat, anda juga mendapatkan bonus nafas yang segar.

6. Berheni merokok
Rokok dan produk tembakau lainnya dapat menyebabkan bau mulut tidak sedap, karna itu  segeralah berhenti merokok. Nafas anda tidak akan mengeluarkan bau tidak sedap jika anda berhenti merokok, selain itu berhenti merokok juga menghindarkan anda dari resiko penyakit serius lainnya.

7. Gunakan Masker
Cara ini adalah cara sementara yang dapat digunakan untuk menjaga kepercayaan diri jika mengalami bau mulut yang mengganggu. Gunakan masker jika anda harus bertemu dengan orang sehubungan dengan pekerjaan atau kepentingan lainnya.


Jika bau mulut tidak kunjung hilang juga, segeralah periksakan diri anda ke dokter untuk mengetahui penyebabnya, dan cara mengatasinya.
Salam sehat selalu.