Menjadi Lebih Langsing dan Tetap Sehat

Bagi para pria maupun wanita yang menghadapi masalah berat badan, coba praktekan tips-tips berikut yang dipercaya dalam waktu yang relatif singkat, namun tetap aman, menurunkan berat badan anda secara signifikan.

Hal pertama yang patut anda ingat adalah untuk TIDAK mengurangi porsi makan anda, terutama bila nafsu makan anda cukup baik dan sesuai dengan besar keseluruhan tubuh anda (tinggi dan memiliki ruas-ruas tulang rangka yang besar).

Yang perlu anda lakukan adalah MENGGANTI dan MENGELOLA jenis makanan dan pola makan dan kebiasaan anda lainnya, itu saja. Bila anda termotivasi berat untuk menurunkan berat badan, seharusnya tips ini tidaklah sulit:

1. Kelola JADWAL makan anda per hari nya. Bila anda tipe 3 kali makan per hari, lakukan strategi puasa 5 jam di antara waktu makan. 

Apa itu puasa 5 jam? Makanlah makanan utama dan camilan dalam waktu yang hampir bersamaan dan setelah itu, langkahi 5 jam untuk kembali memasuki jadwal makan selanjutnya hingga hari itu berakhir.

Contoh:
Makan pagi jam 7 pagi, kemudian skip 5 jam tanpa makan apapun, makan siang jam 12 siang, skip 5 jam tanpa makan apapun, kemudian makan sore jam 5 petang. Selesai untuk hari itu. Camilan boleh anda lakukan, TEPAT setelah selesai makan makanan utama, bukan menunggu beberapa jam setelah makan.

Bila anda tipe 2 kali makan per hari biasanya tak terlalu bermasalah dengan puasa makan diantara jam makan ini, sebab jarak antara jam makan lebih jauh. Seperti, makan pagi jam 10, kemudian makan siang menjelang sore sekitar jam 4 petang dan tidak makan malam atau hanya konsumsi buah-buahan.


2. Ganti jenis nasi anda, dari nasi putih menjadi nasi merah. Usahakan memilih nasi merah yang organic dan pecah kulit (seperti pada gambar). Bilapun tidak, jangan membeli nasi merah yang berwarna 'muda' cenderung ke pink, sebab tipe nasi merah demikian sama persis dengan nasi putih, sudah kehilangan kulit luar yang penuh dengan serat dan vitamin B.
   


3. Porsi sayur bening maupun mentah lebih banyak dari pada porsi nasi. Belilah sayuran segar dan lewaatkan di air minum yang diberi garam untuk membuang sisa pestisida. Porsi demikian akan membuat 2/3 piring anda dipenuhi sayuran, sedangkan 1/3 piring anda adalah nasi dan lauk pauk lainnya.
   
4. Kurangi konsumsi daging dan lemak secara signifikan, gantikan dengan protein tumbuhan seperti kacang kedelai, kacang hijau, kacang merah, dlsb. Kurangi konsumsi manis seperti kue, sirup, dll secara signifikan.


5. Minumlah air putih SATU JAM sesudah jam makan. Lebih banyak lagi air minum pada jam-jam setelah nya, namun tetap beri jarak 1 jam sebelum jadwal makan berikutnya.


6. Tidur cepat di waktu malam dan bangun lebih pagi


7. Jalan kaki dan terpapar matahari, minimal 30 menit per hari.

Demikian tips diet sehat hari ini, semoga hari-hari anda dipenuhi keceriaan karna kesehatan yang lebih baik. 

Salam Sehat!

Tanaman Pultak-pultak Luar Biasa!

Apa saja manfaat tanaman ciplukan (Pultak-Pultak = Bahasa Batak) untuk kesehatan tubuh?

Ciplukan- Yg dalam bahasa latinya di sebut sebagai Physalis angulata merupakan jenis tanaman liar yang umum kita jumpai di daerah persawahan. Biasanya tumbuhan tersebut dapat tumbuh dengan baik dan subur setelah para petani usai menuai hasil panenya. Tanaman ciplukan terdiri dari daun, buah, batang dan akar. Bahkan di beberapa daerah khususnya perkotaan, ceplukan biasanya juga di perjual belikan, mengingat manfaatnya yang luar biasa untuk mengobati penyakit dan demi kesehatan tubuh.


Tahukah anda, dari semua struktur tanaman ciplukan tersebut dapat membantu mengobati penyakit yang bisa di kategorikan dalam penyakit berat. Namun banyak orang yang selama ini memandang sebelah mata tanpa mengetahui khasiat obat tradisional tersebut, dan hanya merasakan buahnya yang manis saja tanpa mengetahui khasiat mujarab dari batang, daun dan akarnya. Zat bermanfaat dalam tanaman ciplukan terdiri dari :

1. vitamin C , gula, fisalin, tanin, kriptoxantin, polifenol dan steroid terletak pada buahnya
2. Asam palmitat, stearat terletak pada biji buahnya.
3. flavonoid dan saponin terletak pada daun dan tunas
4. alkaloid terletak pada akarnya 
5. chlorogenic acid terletak pada batang dan daun

Pultak-Pultak "Bahasa Batak"

Selain zat bermanfaat di atas masih ada zat lainya seperti asam malat, asam sitrun, dan H2o yang semua zat- zat tersebut dapat membantu kesehatan tubuh anda. Jika anda penasaran apa saja khasiat serta manfaat tanaman ciplukan? simak sajian berikut ini di mulai dari :


Manfaat Akar tanaman ciplukan (Pultak-Pultak)

- Mengobati penyakit diabetes melitus,
cara menyajikan sebagai obat tradisional sebagai berikut
- pilih tanaman yang sudah berbuah dan berumur, cabut tanaman tersebut dan ambil bagian akarnya kemudian bersihkan, sebelum di rebus, ada baiknya diamkan beberapa saat akar ciplukan tersebut sampai menjadi layu. Kemudian rebus akar ciplukan dengan 3 gelas air bersih, tunggu sampai rebusan tersebut benar benar mendidih dan hanya tersisa satu gelas saja. Berikutnya ambil air yang tersisa dan saring hingga bersih dari akar, minum satu kali sehari dan lakukan secara rutin.


Manfaat buah ciplukan


- Mengobati penyakit ayan/ epilepsi
Jika anda atau anggota keluarga ada yang mengidap penyakit berbahaya ini, ada baiknya mengkonsumsi sekitar 8 sampai 10 butir setiap harinya, kandungan pada buah ciplukan dapat membantu mengatasi ayan secara berkala.

- Menurunkan darah tinggi
Khasiat buah ciplukan lainya adalah sebagai obat tradisional yang dapat membantu menurunkan darah tinggi/ hipertensi. Cara penyajian: ambil buah ciplukan sebanyak 5 gram saja, rebus dengan air sebanyak 110 ml selama kurang lebih 10 samapai 15 menit sambil terus di aduk. setelah sampai waktu yang di tentukan, saring air rebusan dan dinginkan sejenak kemudian minum 2 kali sehari. Hal yang perlu di ingat adalah janganlah terlalu lama menyimpan karena akn mengurangi bahkan menghilangkan senyawa yang ada.

-Mengobati sakit paru- paru
Khasiat lainya adalah membantu mengobati penyakit paru- paru, namun kali ini bukan hanya buahnya saja, melainkan semua struktur pada tanaman mulai dari akar, daun, bunga, batang dan buah rebus sampai mendidih dengan air sebanyak 3 sampai 5 gelas saja, dan seperti sebelumnya saring kemudian minum secara rutin 3 X sehari.


Manfaat daun ciplukan


- Mampu melawan kanker
wow, hal yang sangat luar biasa, menurut beberapa penelitian kesehatan, steroid pada daun dan buah ciplukan bisa membantu melawan dan membunuh sel- sel ganas yang tumbuh dalam tubuh. Dan study tersebut juga menyatakan bahwa ekstrak tanaman ciplukan dapat mengecilkan ukuran tumor kanker.

Itulah tadi Khasiat Buah Ciplukan Untuk Obat Tradisional Herbal Mujarab yang perlu anda ketahui, secara garis besar tanaman ciplukan berfungsi sebagai antibakteri, antivirus, antihiperglikemi, imunostimulan, imunosupresan , antiinflamasi, analgesik, sitotoksik, antiinflamasi, antioksidan, analgesik, dan sitotoksik, meredakan batuk, menetralkan racun serta mengaktifkan kembali fungsi kelenjar tubuh dan anti tumor. hal yang sangat luar biasa, menurut beberapa penelitian kesehatan, steroid pada daun dan buah ciplukan bisa membantu melawan dan membunuh sel- sel ganas yang tumbuh dalam tubuh. Dan study tersebut juga menyatakan bahwa ekstrak tanaman ciplukan dapat mengecilkan ukuran tumor kanker.

Itulah tadi Khasiat Buah Ciplukan Untuk Obat Tradisional Herbal Mujarab yang perlu anda ketahui, secara garis besar tanaman ciplukan berfungsi sebagai antibakteri, antivirus, antihiperglikemi, imunostimulan, imunosupresan , antiinflamasi, analgesik, sitotoksik, antiinflamasi, antioksidan, analgesik, dan sitotoksik, meredakan batuk, menetralkan racun serta mengaktifkan kembali fungsi kelenjar tubuh dan anti tumor.

Sumber: http://ayuarifahharianja.blogspot.com/2014/11/khasiat-buah-ciplukan-alias-pultak.html

Empat Tips Efektif Menjaga Jantung Tetap Sehat

Ingin memiliki jantung yang sehat tapi tidak tahu bagaimana cara mendapatkannya?

Berikut adalah 4 tips efektif yang dapat dilakukan untuk memperoleh jantung yang sehat, yaitu:

1. Gerakkan Tubuh dengan Berolahraga

Berolahraga sangat penting bagi jantung karena membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung.

Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat memompa dengan efisien.

Olahraga tidak harus berat. Jalan santai, membersihkan rumah, ataupun melakukan olahraga lainnya yang tidak sulit untuk dilakukan.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat setiap hari akan menjaga jantung tetap sehat. Pilihlah makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak, dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik.

Selain itu, tambahkan sayuran, buah, serta biji-bijian ke dalam diet harian.

Sesekali Anda bisa makan sesuai keinginan, namun selebihnya Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat yang sesuai dengan kebutuhan jantung.

3. Hindari Kebiasaan Merokok

Semua orang tahu bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain.

Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Jika ingin jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.

4. Lakukan Pemeriksaaan Kesehatan secara Teratur

Rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan merupakan hal penting yang harus Anda lakukan.

Tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan hal penting yang harus dikontrol secara rutin agar kadarnya tetap rendah untuk memastikan jantung tetap sehat.

Lakukanlah pemeriksaan rutin agar bisa memastikan kondisi kesehatan jantung Anda.

Source: http://www.amazine.co/4979/tips-kesehatan-4-tips-efektif-menjaga-jantung-tetap-sehat/

Manfaat Pete (Petai)

Pete (petai) merupakan pohon tahunan tropika jenis polong-polongan. Tumbuhan ini tersebar luas di Nusantara bagian barat. Pete memiliki buah yang besar, memanjang, dengan banyak polong buah. Biasanya dalam satu buah terdapat hingga 20 biji. Buah pete dikenal karena baunya yang menyengat. Baunya yang khas dan tajam terkadang membuat sebagian orang enggan mengonsumsi buah ini. Namun siapa yang menyangka bila dibalik baunya yang unik itu, pete memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat pete diantaranya adalah sebagai sumber antioksidan, mencegah hipertensi, anemia, sembelit, tukak lambung, penyakit hati, ginjal, dan bahkan bisa menangkal depresi.

Pete mengandung senyawa dan nutrisi yang beragam. Beberapa diantaranya adalah gula alami, zat besi, kalium, fosfor, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Pete mengandung 3 jenis gula alami yaiut sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat. Kombinasi kandungan ini mampu memberikan dorongan tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas berat selama 90 menit.

Khasiat pete tidak sampai di situ saja. Mengkonsumsi buah ini tidak menaikkan kadar gula darah. Sebaliknya, pete dapat mengendalikan kadar gula sehingga bisa tetap stabil. Riset tersebut membuktikan bahwa pete mampu mencegah dan bahkan menangani beberapa macam penyakit. Misalnya saja penyakit anemia. Zak besi yang terkandung pada buah pete sangat tinggi sehingga mampu menstimulasi produksi sel darah merah. Manfaat pete tersebut akan terasa oleh penderita anemia.

Manfaat pete juga dirasakan oleh pencernaan kita. Teksturnya yang lembut dan halus mampu menetralkan asam lambung dan mencegah iritasi. Mekanismenya adalah dengan cara melapisi permukaan dalam lambung. Oleh karena itu, kadang pete disebut juga makanan untuk perawatan pencernaan.

Vitamin B6 yang terkandung di dalam buah pete diduga berperan memperbaiki mood seseorang. Buah ini juga berkhasiat sebagai antidepresan. Hal tersebut dikarenakan pete mengandung trypthopan, yaitu asam amino yang di dalam tubuh menghasilkan serotonin. Serotonin itulah yang berperan sebagai antidepresan.

Khasiat Pete untuk Memerangi Hipertensi

Buah pete mengandung mineral kalium tinggi yang penting dibutuhkan oleh tubuh kita. Kalium berguna untuk membuat detak jantung kembali normal. Selain itu bermanfaat juga untuk mengatur keseimbangan cairan tubuh. Walaupun tinggi kalium, pete ternyata rendah garam. Itu yang membuatnya sangat sempurna untuk memerangi tekanan darah. Begitu tingginya manfaat pete tersebut sehingga Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) mengizinkan perkebunan pete. Mereka memberi izin untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke. Menurut riset dalam “The New England Journal of Medicine”, memakan buah pete sebagai makanan sehari-hari akan menurunkan resiko kematian karena stroke hingga 40%.

Selain buah atau biji yang bermanfaat, kulit pete ternyata juga memiliki khasiat sebagai antioksidan. Kulit pete terletak di atas buah dan menyelimutinya. Dalam kulit buah tersebut terdapat senyawa fenolik yang mampu mengurangi secara signifikan efek radikal bebas. Sebagai antioksidan alami, kulit pete jauh lebih menyehatkan daripada antioksidan sintesis.

Sumber: http://www.kesehatan.co/manfaat-pete-si-buah-menyengat/