Makanan yang Membantu Mengencangkan Payudara Secara Alami

Payudara adalah salah satu aset yang sangat berharga bagi para wanita. Setiap wanita mendambakan payudara yang indah, yang proporsional, kencang dan tidak mudah kendur. Bahkan ukuran payudara wanita sangat mempengaruhi tingkat kepercayaan diri mereka.

Salah satu penyusun payudara adalah jaringan lemak, karena itu tidak heran ukuran payudara wanita dapat berubah ketika wanita mengalami kenaikan atau kehilangan berat badan. Ukuran dan bentuk payudara juga di pengaruhi oleh genetik dan hormon.  Tidak seimbangnya hormon pertumbuhan tubuh wanita dapat mempengaruhi pertumbuhan payudara.

Wanita yang menikah dan melahirkan anak akan mengalami perubahan bentuk tubuh. Bentuk tubuh menjadi kendur, bentuk payudara pun menjadi tidak kencang lagi seperti sedia kala, terutama jika ibu memberikan ASI eksklusif untuk buah hati, payudara kembali kencang seperti semua rasanya mustahil.

Banyak wanita yang menginginkan payudaranya kembali seperti sedia kala, sehingga kepercayaan dirinya kembali lagi. Wanita cenderung ingin menjaga penampilan mereka tetap menarik meskipun seiring waktu dengan bertambahnya usia, perubahan bentuk tubuh tidak dapat dihindarkan. Begitu banyak iklan yang menawarkan krim perawatan payudara yang di oleskan secara teratur,

Payudara yang sehat dan kencang sangat dipengaruhi oleh pola hidup kita sehari-hari. Makanan sehat dan rajin berolahraga tentu sangat mempengaruhi keindahan bentuk tubuh kita terutama payudara.
Rajin berolah raga dapat membantu mengencangkan otot-otot tubuh, tentu saja payudara pun dapat menjadi lebih kencang dan tidak mudah kendur. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda, jangan telalu berat dan jangan terlalu ringan, sesuaikan dengan kondisi tubuh.
Selain berolahraga, makanan sehat tentu saja sangat mempengaruhi keadaan tubuh kita. Berikut ini kita akan membahas makanan apa saja yang membantu memberikan payudara yang sehat, kencang, indah dan tidak mudah kendur.

1. Kedelai
Jenis kacang satu ini sangat di kenal dikalangan masyarakat dan bahkan dijadikan bahan baku berbagai makanan dan tentu saja sangat mudah untuk ditemukan. Kedelai mengandung isoflavon yang meningkatkan pertumbuhan jaringan, dan juga  estrogen yang dapat meningkatkan ukuran serta mengencangkan payudara.
Cara yang paling sederhana mengonsumsi kedelai adalah mengolahnya menjadi susu kedelai, atau yang paling mudah
adalah mengonsumsi tahu dan tempe secara teratur.

2. Kacang-kacangan
Selain kedelai, ternyata kacang-kacangan lain seperti kacang tanah, kacang mede, walnut, almond juga memiliki lemak sehat, protein yang dapat membantu mengencangkan payudara. Anda dapat menjadikannya cemilan atau menambahkannya kedalam makanan anda, tapi ingat jangan berlebihan ya, cukup segenggam saja.

3. Alpukad
Buah alpukad yang sangat lezat ini pun berfungsi untuk mengencangkan payudara, karena alpukad mengandung lemak baik, asam amino dan tentunya kaya akan nutrisi. Konsumsilah satu buah alpukad setiap harinya untuk mendapatkan payudara yang sehat dan indah.

4. Pepaya
Pepaya adalah salah satu buah yang mendukung pertumbuhan payudara dan membantunya menjadi lebih kencang , pepaya kaya akan nutrisi dan antioksidan seperti karoten, flavonoid, vitamin C dan vitamin B (asam folat dan pantotenat)

5. Jeruk
Jeruk yang mengandung beta-karoten dan antioksidan yang tinggi akan bekerja efektif melindungi sel-sel di sekitar payudara yang dapat menyebabkan kanker. Buah dari famili Citrus ini juga kaya akan kandungan vitamin B6 dan kalsium. Dua zat tersebutlah yang nantinya akan berperan mengencangkan

6, Delima ( Pomegranat)
Buah delima juga merupakan salah satu buah yang banyak mengandung antioksidan yang tinggi. Buah delima biasa dijadikan salah satu pencegah kanker dan pencegah penuaan dini. Antioksidan yang terdapat di dalamnya membantu mempercepat proses regenerasi sel kulit yang mati, tak berfungsi, bahkan otot yang mulai kendur

7. Ubi
Untuk mendapatkan payudara lebih kencang wanita perlu mengonsumsi makanan yang kaya dengan karbohidrat dan protein. Umbi-umbian seperti singkong dan ubi jalar sangat baik untuk mengencangkan payudara karena selain mengandung karbohidrat dan protein juga mengandung magnesium, kalium, juga mineral.

8. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga dapat membantu mengencangkan payudara anda. Sayuran hijau kaya akan zat yang disebut phytoestrogen yang berfungsi untuk merangsang jaringan-jaringan pada agar semakin kencang. Anda dapat mengonsumsi bayam, brokoli dan juga kale.

9. Rumput Laut
Di Jepang atau Korea, rumput laut menjadi salah satu makanan pendamping pokok yang biasa dimakan setiap hari. Rumput laut memiliki nilai gizi yang cukup tinggi yaitu fosfor, kalium, nitrogen, yang bisa mencegah radikal bebas, mengencangkan payudara, juga mencegah kanker payudara.

10. Stoberi
Stroberi adalah salah satu  buah yang kaya akan antioksidan dan mampu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan kanker payudara. Selain untuk melindungi diri dari kanker payudara. Mengonsumsi secangkir stoberi segar setiap hari dapat memberikan asupan vitamin C yang cukup dan tentunya menjaga payudara tetap sehat dan indah.

Ternyata sangat mudah ya menjaga payudara tetap sehat, indah, kencang dan tidak kendur, tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak, hanya rajin mengonsumsi makanan tersebut diatas, rajin berolahraga, cukup beristirahat (7-8 jam /hari) dan jangan lupa minum air putih minimal 8 gelas setiap hari nya,

Selamat mencoba dan salam sehat selalu.

Rahasia Awet Muda dengan Mengonsumsi Buah-buahan

Awet Muda adalah idaman semua wanita. Mempunyai wajah yang awet muda, tetap cantik dan

berseri-seri merupakan impian banyak orang. Itulah mengapa berbagai cara dilakukan untuk mewujudkan hal tersebut, Orang tidak segan untuk mengeluarkan uang mulai dari harga yang murah bahkan sampai harga yang sangat mahal untuk mewujudkan keinginan tersebut.

Namum tak dapat di pungkiri, seiring waktu usia anda bertambah, dan tubuh pun ikut menua dari dalam dan dari luar. Berbagai fungsi organ tubuh mulai menurun secara alami karna faktor usia. Kulit tidak lagi memproduksi kolagen dan melanin sebanyak masa muda dulu. Semakin tua maka massa ototpun terus menurun, sehingga kulit akan terlihat kering, berkeriput, kendur dan kusam.

Selain bertambahnya usia yang tidak dapat di hindari, Ada beberapa faktor dari luar yang dapat mempengaruhi penuaan pada tubuh seseorang, seperti paparan sinar matahari, polusi udara, asap kendaraan, stres, kebiasaan merokok, pola tidur , pola makan dan rutinitas fisik sehari-hari.

Tentu saja saat ini banyak sekali penawaran produk kecantikan untuk mengatasi masalah penuaan. Berbagai macam produk bermunculan, mulai dari harga murah sampai dengan harga yang sangat mahal, bahkan tak jarang ada yang menjalani operasi plastik untuk kelihatan tetap muda.

Rahasia awet muda sebenarnya sederhana saja, tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam untuk mendapatkan nya, apalagi sampai menimbulkan resiko kesehatan bagi tubuh.
Anda hanya perlu memberikan nutrisi yang diperlukan agar organ tubuh dapat tetap berjalan dengan seharusnya. Terkadang anda lupa bawah tubuh seperti mesin yang perlu di minyaki dengan baik agar tetap berfungsi.

Lakukanlah pola makan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dengan mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan , biji-bijian, ikan, susu rendah lemak, membatasi penggunaan garam dan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Jangan lupa tidur cukup dan berolah raga.

Tips yang paling sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja adalah perbanyak mengonsumsi buah-buahan. Secara khusus, buah bisa memperlambat penuaan alias membuat kita tetap awet muda karena buah-buahan banyak mengandung antioksidan yang dapat membantu menghilangkan keriput dan mencegah perubahan warna pada kulit.

 Buah mengandung vitamin serta segudang antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Ada dua jenis vitamin yang sangat berperan penting untuk menjaga kulit senantiasa awet muda, yaitu vitamin C dan vitamin E.

Vitamin C membantu membentuk kolagen yaitu protein khusus yang membuat kulit kencang, kenyal dan lembab. Vitamin C meningkatkan kerja kolagen untuk memperbaiki kerusakan kulit akibat penuaan dan radiasi sinar matahari. Vitamin C juga ampuh mengurangi garis halus dan keriput diwajah berkat antioksidannya yang tinggi melawan radikal bebas.

Peningkatan produksi kolagen berkat vitamin C juga dapat memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya. Struktur pembuluh darah yang kuat dan elastis akan membuat aliran darah makin lancar ke seluruh tubuh, termasuk juga kulit dan wajah. Semakin lancar peredaran darah Anda, semakin banyak oksigen dan nutrisi yang dikirim ke kulit. Hal ini membuat penampilan keseluruhan kulit Anda tampak sehat, muda, dan bercahaya

Vitamin E merupakan antioksidan yang berfungsi menyerap sinar UV yang berbahaya dari matahari untuk mencegah terbentuknya bercak gelap dan keriput pada kulit. Vitamin E membantu melembabkan kulit kasar dan kering dari dalam tubuh. Vitamin E juga membantu menghilangkan bekas luka pada kulit.

Berikut ini adalah buah-buahan dengan nutrisi tinggi yang dapat menjadikan kulit awet muda apabila di konsumsi secara teratur.

1. Delima
Buah delima mengandung vitamin A, C, E yang melindungi kulit dari kerusakan, melembapkannya dan merangsang regenerasi sel kulit. Antioksidan yang dikandung buah delima ternyata lebih tinggi dari teh hijau. Buah delima mengandung zat yang dapat meningkatkan kolagen untuk menjaga kekencangan kulit.

2. Alpukat
Alpukat terkenal kaya akan asam lemak yang dapat menangkal radang dan membuat kulit terasa kenyal dan halus.  Lemak sehat di dalam alpukat dan vitamin E yang tinggi membantu melindungi elastisitas kulit. Alpukat mengandung alkohol lemak polihidroksilasi yang dapat melawan inflamasi, melindungi kulit dari sinar UV dan memperbaiki DNA yang rusak.

3. Tomat
Tomat mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan kaya akan likopen yang bertindak sebagai tabir surya alami. Likopen yang terdapat di dalam tomat akan keluar berlipat ganda apabila di masak terlebih dahulu.

4, Pepaya
Buah pepaya ini termasuk buah yang murah meriah dan sangat mudah untuk ditemukan, tapi kasiatnya tentu saja tidak murahan ya. Pepaya merupakan buah dengan kandungan lengkap Vitamin A, C, E, K, kalsium, kalium, magnesium, fosfor dan vitamin B kompleks. Pepaya juga mengandung enzim papain yang mampu memberikan khasiat anti-penuaan berkat khasiat anti-inflamasi yang dimilikinya. Memakan satu buah pepaya dapat membantu tubuh anda melepaskan sel-sel kulit mati sehingga membuat kulit terlihat cerah dan bersinar.

5. Mangga
Buah mangga merupakan sumber vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan. Betakaroten yang dikandung mangga bersifat fotoprotektif. Hal ini berarti nutrisi yang terkandung di dalam buah mangga bisa membantu melindungi kulit dari efek negatif sinar ultraviolet matahari.

6. Belimbing
Buah belimbing kaya akan vitamin A, C, kalium, magnesium, natrium, kalsium dan juga zat besi.
Belimbing mengandung senyawa polifenol, asam galat, quercetin, dan epikatekin yang akan membalikkan proses penuaan kulit.

7. Jeruk
Buah Jeruk mengandung Vitamin C yang tinggi dan dapat membantu kulit lebih kenyal dan antioksidannya yang tinggi membantu menyembuhkan tubuh dari kerusakan. Jeruk juga mengandung banyak air yang membantu mengisi ruang diantara sel untuk meminimalkan stretch mark.

8. Kiwi
Buah kiwi kaya akan vitamin C dan vitamin K yang membantu kulit mengurangi kekurangan. Kiwi berguna membuat kulit menjadi lebih kencang dan menunda pembentukan kerutan serta garis-garis halus diwajah anda.

9. Beri
Buah beri memiliki berbagai jenis termasuk stroberi, raspberry, atau bahkan blueberry. Tidak peduli berry jenis apa yang Anda pilih, semuanya mengandung antioksidan dalam jumlah besar. Buah ini banyak mengandung anthocyanin. Anthocyanin adalah senyawa yang membantu melambatkan proses penuaan, melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker. Buah ini juga mengandung vitamin C yang berlimpah dgn antioksidan yang tinggi yang membantu menjaga kulit dari proses penuaan.

10. Anggur
Buah anggur mengandung mangan dan vitamin C dalam jumlah tinggi. Kedua elemen ini bekerja sama membantu untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet. Sifat antioksidan dari anggur juga bermanfaat untuk menjaga kulit dari penuaan dini.


Anda disarankan untuk mengonsumsi buah 3 kali dalam sehari. Waktu yang paling baik untuk mengonsumsi buah adalah pada saat perut dalam keadaan kosong. Selain rajin mengonsumsi buah jangan lupa berolahraga, tidur cukup (7-8 jam ) dan minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari, niscaya kulit sehat, kencang, kenyal, bercahaya menjadi milik anda. Salam sehat dan selamat mencoba.

Resep Smooties Apel Hijau Lemon

Berikut ini adalah resep smoothies lainnya yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Bahan:
- 2 buah apel hijau
-1/2 buah lemon
-1 genggam kale/bayam
-1/2 gelas susu almond tawar

Cara membuat:
- Cuci bersih kale/bayam, apel dan lemon
- Potong dadu apel
- Peras 1/2 buah lemon, sisihkan
- Masukkan semua bahan yang sudah disiapkan kedalam blender , lalu blender sampai halus, tuangkan kedalam gelas dan siap untuk di minum.

Waktu yang terbaik untuk mengonsumsi smoothies adalah pada saat perut dalam keadaan kosong.
Selamat mencoba dan salam sehat selalu

Resep Smoothies untuk Menurunkan Kolesterol

Berikut ini adalah resep smoothies yang enak tapi sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Bahan:
1. Dua genggam bayam
2. Satu buah apel (disarankan apel lokal)
3. 1/2 buah alpukad
4. 1/2 gelas susu almond tawar (dingin)


Cara Membuat:
Cuci bersih bayam dan apel, setelah itu potong kecil-kecil, masukkan kedalam blender, tambahkan alpukad dan susu almond, kemudian blender sampai halus, lalu tuangkan kedalam gelas, dan siap untuk di minum.

Waktu yang terbaik untuk mengonsumsi smoothies adalah pada saat perut dalam keadaan kosong.
Selamat mencoba dan salam sehat selalu

Resep Jus Bayam Celery untuk Diabetes

Bayam dan Celery dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Bahan:
1 genggam bayam
2 batang celery
1 buah apel
1 buah jeruk nipis

Cara Membuat:

1. Cuci bersih bahan sayuran yang akan di gunakan
2. Potong menjadi bagian lebih kecil untuk mempermudah proses
3. Masukkan bahan kedalam blender kecuali jeruk nipis
4, Blender sampai halus
5. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan perasan jeruk nipis

Saat yang terbaik untuk meminum jus adalah pada saat perut dalam keadaan kosong.
Selamat mencoba ya. Salam sehat selalu

Resep Jus Pare untuk Diabetes

Berikut adalah resep jus Pare untuk penyakit diabetes.

Sayur Pare (Bitter Melon)

Bahan:
2 buah pare
1 buah mentimun
1/2 buah lemon
1 buah apel

Caranya:
1. Cuci bersih semua bahan jus diatas sehingga bebas dari pestisida
2. Potong-potong menjadi beberapa bagian, untuk mempermudah pengolahannya
3. Masukkan semua bahan kecuali lemon ke dalam Juicer ataupun blender
4. Tuangkan kedalam gelas, lalu tambahkan perasan air lemon.

Bagi anda yang menggunakan blender, kalau tidak suka dengan pekatnya hasil jus karna sari bercampur dengan ampasnya, sebaiknya di saring terlebih dahulu, setelah itu baru tambahkan perasan lemon.

Saat yang paling tepat untuk mengonsumsi jus adalah pada saat perut dalam keadaan kosong.
selamat mencoba.