Zat Besi Bagi Balita

Halo member klub sehat! Apa kabar hari ini? Semoga sehat-sehat dan semangat mengerjakan kesuksesan Anda masing-masing!

Tahukah Anda bahwa balita yang terlihat lemas, pucat, terkadang ada luka pada lidah, suhu tubuh sering naik turun dan terkena infeksi adalah beberapa tanda balita tersebut kekurangan zat besi?

Zat besi sangat penting bagi tubuh manusia, sebab zat besi tersebut bertugas sebagai cadangan makanan dan transportasi membawa oksigen dan makanan pada seluruh sel-sel. Selain itu masih banyak lagi manfaat zat besi seperti membantu pertumbuhan, memperlancar metabolisme tubuh, dan lain sebagainya.

Sejak usia 7 bulan hingga 6 tahun, seorang anak membutuhkan antara
6 -15 mg zat besi per hari. Nah darimana saja didapatkan zat besi tersebut?

Berikut contoh-contoh makanan yang kaya akan zat besi:

1. ASI
2. Telur
3. Bayam (dan sayuran hijau tua lainnya)
4. Kacang kedelai
5. Kacang Tanah
6. Daging sapi
7. Dll

Penting juga untuk tiap hari memberi vitamin C pada anak untuk menyerap zat besi dari pelbagai contoh makanan di atas.

Selamat mempraktekkan dan salam sehat untuk kita semua!